Mesna Dijeta

objavio: matrix kategorija:

Mesna dijeta poznata i kao Atkinsova dijeta

 

ili kako smršaviti 10 do 12 kilograma u samo mjesec dana

 

 

 

Atkinsova dijeta (ili kod nas poznata kao "mesna") zaista radi. No, vrlo je nezdrava: povećava razinu masnoća i "lošeg" LDL kolesterola u krvi, može omesti funkcije bubrega i jetre, pa ih čak i trajno oštetiti nakon duljeg držanja dijete. Ako imate problema s ovim organima, trudnica ste, dijabetičar ili imate problema sa srcem NE DRŽITE OVU DIJETU. Svi ostali, savjetujte se sa svojim liječnikom.

 

Navedimo prvo loše strane ove dijete:

 

NEGATIVNO:

 

-         agresivna i potencijalno opasna

-         može naškoditi jetri i bubrezima

-         izaziva trenutke slabosti (kad "šećer padne") pa je potreban oprez

-         može izazvati poremećaj ciklusa u žena

-         izvlači kalcij iz kostiju i zubi, žene koje pate od osteoporoze su u velikoj opasnosti

-         mogućnost konstipacije/zatvora ili pak dijareje

-         loš zadah

-         slabost i grčevi (bolovi) u mišićima

-         glavobolje

 

Ako vas sve ovo gore nije odgovorilo od držanja ove dijete, čitajte dalje.

 

POZITIVNO:

 

-         zaista djeluje

-         brza je (dovoljno je mjesec dana)

-         nema gladovanja, jedete koliko želite i kada želite

-         ne treba previše paziti na masnoće u jelu (a i hrana zbog toga nije "bez ukusa", kao kod mnogih drugih dijeta)

 

 

Dijeta nema brojanja kalorija, točkica ili bilo čega drugog, ali je vrlo monotona. Treba paziti na ugljikohidrate u jelu, što se svodi na nekonzumiranje namirnica koje ih imaju puno. Jesti se smije malo toga: meso, gljive, jaja i nešto povrća.

 

Kako dijeta radi? Dr. Atkins je na osnovu svojih saznanja napravio dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata (maksimalno 20 g na dan), kao protutežu dijetama s niskim udjelom masti. Njegova teorija je da kad tijelo ostane bez lako iskoristive hrane u obliku šećera počne trošiti zalihe masti koje svaki organizam ima na pretek, što je uostalom ljudskoj vrsti omogućilo preživljavanje kad nastupi oskudica hrane. Tijelo tada provodi lipolizu (sagorijevanje masti) i prelazi u stanje ketoze, što se može prepoznati po zadahu koji podsjeća na miris octa. Ovo se može čak i mjeriti s indikatorskim listićima.

 

Dijeta ima tri faze, a najzanimljivije su nam prve dvije, jer je treća održavanje dijete cijeli život, što se ne može preporučiti nikome. Faze su indukcija (induction), trajanje (on-going) i održavanje (maintainance).

 

Prva faza traje dva tjedna i jako je bitna, jer je cilj odvesti organizam u stanje ketoze kad se sagorijevaju masti umjesto šećera. Druga faza je trajanje i tu se u dijetu mogu ubaciti i namirnice s više ugljikohidrata (do 5 g više po danu). Treću fazu ne mogu preporučiti nikome bez savjetovanja s liječnikom i potrebom za skidanjem dosta kilograma (30, 40…). Umjesto toga, nakon mjesec dana krenite u teretanu, na trčanje ili aerobik, i prijeđite na neku blagu klasičnu dijetu, kako bi zadržali dostignutu težinu ili skinuli još koji kilogram viška.

 

 

ZAPAMTITE, NEMA ZAMJENE ZA ZDRAV ŽIVOT!

 

 

ŠTO SE SMIJE JESTI:

-         Meso (osim pohanog, zbog brašna)

-         Riba, morska i riječna, riblje konzerve (i s povrćem)

-         Gljive

-         Povrće (cvjetača, blitva, špinat, poriluk, kelj, luk, kupus, šparoge, artičoke, patliđani, koraba, peršin, celer, kisela repa, prokulica, rotkvica, mrkva…)

-         Salate (nemojte jesti salatu u prvom tjednu za pojačan učinak dijete)

-         Jaja, na bilo koji način

 

ŠTO SE NE SMIJE JESTI:

-         Kruh, brašno i tijesto (pizza također)

-         Riža

-         Slatko bilo koje vrste (kolači, sladoledi, pudinzi, čokolada…)

-         Grickalice bilo koje vrste (čips, štapići, kokice…)

-         Kikiriki, mandule, lješnjak

-         Sva jela pripremati bez zaprške

-         Škrob

-         Mahunarke (grah, leća, grašak, itd)

-         Mladi luk

-         Voće i voćni sokovi (ni jabuke)

-         Hrenovke, mesni naresci (zbog škroba, pogledajte sastav na limenci ili kutiji) i slična "miješana" hrana

-         Oprezno s majonezom, može sadržavati dosta ugljikohidrata

-         Mlijeko i mliječni proizvodi (sir) *

 

PIĆE:

-         izbjegavajte kavu (snižava šećer u krvi), ali kava nije potpuno zabranjena

-         OBVEZNO koristite zaslađivače, ali ne i one bazirane na aspartamu (neke osobe izbacuje iz stanja ketoze)

-         Može piti limunadu

-         Alkohol izbjegavajte, ali nije zabranjeno piti čašu ili dvije gemišta na dan poslije prvog tjedna (pivo bolje nemojte piti)

-         Mineralnu i običnu vodu pijte što više

-         Čajeve svih vrsta, ali sa zaslađivačem

 

OBVEZNO UZIMATI DODATKE HRANI:

 

-         vitamine i minerale (može neki bolji preparat gdje pijete jednu kapsulu na dan). Ovo nastavite uzimati i nakon dijete.

-         kalcij (obvezno, zbog kisele mokraće koju oduzima kalcij organizmu)

-         preporučuje se uzimati i vitamin E

-         ekstrakt češnjaka ("Češnjak 500"), jer češnjak snižava masnoće u krvi

-         NEMOJTE uzimati jabučni ocat, jer je u kapsuli 88% ugljikohidrata

 

* Originalna Atkinsova dijeta ne brani konzumaciju većine sireva i mliječnih prerađevina, dok postoje verzije dijete gdje su oni zabranjeni. Odaberite sami, ali ako ih odlučite jesti, nemojte barem prva dva tjedna. Jogurt u 100 g ima 5 g ugljikohidrata, a maksimalno dopušteno je 20 g, pa procijenite sami.

 

Tijekom dijete bilo bi poželjno (početi) održavati tjelesne aktivnosti, da ne bi došlo do sagorijevanja proteina u mišićima. Jutarnje razgibavanje, šetnje ili biciklizam je dobar početak, jogging još bolji nastavak.


NAPOMENA: Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za ljudski organizam.

Nije preporučljivo korištenje niti jedne vrste dijeta bez prethodne konzultacije s liječnikom. Dijete prenosimo s najboljom namjerom te nismo odgovorni za neuspjeh iste, njenu moguću štetnost po zdravlje kao niti za druge posljedice koje njena primjena može izazvati pa provođenje ove dijete preuzimate na vlastitu odgovornost.

IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI: Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet.

Ni jedan dio ovog bloga ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni obvezu, te autor ne prihvaća odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija.

Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. Blog Mesna Dijeta, ni autor članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta i Mesna Dijeta ne preuzima odgovornost za ista. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika.


  Naslovna strana | Napravi blog | Prijavite se