Mesna Dijeta

objavio: matrix kategorija:

Mesna dijeta poznata i kao Atkinsova dijeta

 

ili kako smršaviti 10 do 12 kilograma u samo mjesec dana

 

 

 

Atkinsova dijeta (ili kod nas poznata kao "mesna") zaista radi. No, vrlo je nezdrava: povećava razinu masnoća i "lošeg" LDL kolesterola u krvi, može omesti funkcije bubrega i jetre, pa ih čak i trajno oštetiti nakon duljeg držanja dijete. Ako imate problema s ovim organima, trudnica ste, dijabetičar ili imate problema sa srcem NE DRŽITE OVU DIJETU. Svi ostali, savjetujte se sa svojim liječnikom.

 

Navedimo prvo loše strane ove dijete:

 

NEGATIVNO:

 

-         agresivna i potencijalno opasna

-         može naškoditi jetri i bubrezima

-         izaziva trenutke slabosti (kad "šećer padne") pa je potreban oprez

-         može izazvati poremećaj ciklusa u žena

-         izvlači kalcij iz kostiju i zubi, žene koje pate od osteoporoze su u velikoj opasnosti

-         mogućnost konstipacije/zatvora ili pak dijareje

-         loš zadah

-         slabost i grčevi (bolovi) u mišićima

-         glavobolje

 

Ako vas sve ovo gore nije odgovorilo od držanja ove dijete, čitajte dalje.

 

POZITIVNO:

 

-         zaista djeluje

-         brza je (dovoljno je mjesec dana)

-         nema gladovanja, jedete koliko želite i kada želite

-         ne treba previše paziti na masnoće u jelu (a i hrana zbog toga nije "bez ukusa", kao kod mnogih drugih dijeta)

 

 

Dijeta nema brojanja kalorija, točkica ili bilo čega drugog, ali je vrlo monotona. Treba paziti na ugljikohidrate u jelu, što se svodi na nekonzumiranje namirnica koje ih imaju puno. Jesti se smije malo toga: meso, gljive, jaja i nešto povrća.

 

Kako dijeta radi? Dr. Atkins je na osnovu svojih saznanja napravio dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata (maksimalno 20 g na dan), kao protutežu dijetama s niskim udjelom masti. Njegova teorija je da kad tijelo ostane bez lako iskoristive hrane u obliku šećera počne trošiti zalihe masti koje svaki organizam ima na pretek, što je uostalom ljudskoj vrsti omogućilo preživljavanje kad nastupi oskudica hrane. Tijelo tada provodi lipolizu (sagorijevanje masti) i prelazi u stanje ketoze, što se može prepoznati po zadahu koji podsjeća na miris octa. Ovo se može čak i mjeriti s indikatorskim listićima.

 

Dijeta ima tri faze, a najzanimljivije su nam prve dvije, jer je treća održavanje dijete cijeli život, što se ne može preporučiti nikome. Faze su indukcija (induction), trajanje (on-going) i održavanje (maintainance).

 

Prva faza traje dva tjedna i jako je bitna, jer je cilj odvesti organizam u stanje ketoze kad se sagorijevaju masti umjesto šećera. Druga faza je trajanje i tu se u dijetu mogu ubaciti i namirnice s više ugljikohidrata (do 5 g više po danu). Treću fazu ne mogu preporučiti nikome bez savjetovanja s liječnikom i potrebom za skidanjem dosta kilograma (30, 40…). Umjesto toga, nakon mjesec dana krenite u teretanu, na trčanje ili aerobik, i prijeđite na neku blagu klasičnu dijetu, kako bi zadržali dostignutu težinu ili skinuli još koji kilogram viška.

 

 

ZAPAMTITE, NEMA ZAMJENE ZA ZDRAV ŽIVOT!

 

 

ŠTO SE SMIJE JESTI:

-         Meso (osim pohanog, zbog brašna)

-         Riba, morska i riječna, riblje konzerve (i s povrćem)

-         Gljive

-         Povrće (cvjetača, blitva, špinat, poriluk, kelj, luk, kupus, šparoge, artičoke, patliđani, koraba, peršin, celer, kisela repa, prokulica, rotkvica, mrkva…)

-         Salate (nemojte jesti salatu u prvom tjednu za pojačan učinak dijete)

-         Jaja, na bilo koji način

 

ŠTO SE NE SMIJE JESTI:

-         Kruh, brašno i tijesto (pizza također)

-         Riža

-         Slatko bilo koje vrste (kolači, sladoledi, pudinzi, čokolada…)

-         Grickalice bilo koje vrste (čips, štapići, kokice…)

-         Kikiriki, mandule, lješnjak

-         Sva jela pripremati bez zaprške

-         Škrob

-         Mahunarke (grah, leća, grašak, itd)

-         Mladi luk

-         Voće i voćni sokovi (ni jabuke)

-         Hrenovke, mesni naresci (zbog škroba, pogledajte sastav na limenci ili kutiji) i slična "miješana" hrana

-         Oprezno s majonezom, može sadržavati dosta ugljikohidrata

-         Mlijeko i mliječni proizvodi (sir) *

 

PIĆE:

-         izbjegavajte kavu (snižava šećer u krvi), ali kava nije potpuno zabranjena

-         OBVEZNO koristite zaslađivače, ali ne i one bazirane na aspartamu (neke osobe izbacuje iz stanja ketoze)

-         Može piti limunadu

-         Alkohol izbjegavajte, ali nije zabranjeno piti čašu ili dvije gemišta na dan poslije prvog tjedna (pivo bolje nemojte piti)

-         Mineralnu i običnu vodu pijte što više

-         Čajeve svih vrsta, ali sa zaslađivačem

 

OBVEZNO UZIMATI DODATKE HRANI:

 

-         vitamine i minerale (može neki bolji preparat gdje pijete jednu kapsulu na dan). Ovo nastavite uzimati i nakon dijete.

-         kalcij (obvezno, zbog kisele mokraće koju oduzima kalcij organizmu)

-         preporučuje se uzimati i vitamin E

-         ekstrakt češnjaka ("Češnjak 500"), jer češnjak snižava masnoće u krvi

-         NEMOJTE uzimati jabučni ocat, jer je u kapsuli 88% ugljikohidrata

 

* Originalna Atkinsova dijeta ne brani konzumaciju većine sireva i mliječnih prerađevina, dok postoje verzije dijete gdje su oni zabranjeni. Odaberite sami, ali ako ih odlučite jesti, nemojte barem prva dva tjedna. Jogurt u 100 g ima 5 g ugljikohidrata, a maksimalno dopušteno je 20 g, pa procijenite sami.

 

Tijekom dijete bilo bi poželjno (početi) održavati tjelesne aktivnosti, da ne bi došlo do sagorijevanja proteina u mišićima. Jutarnje razgibavanje, šetnje ili biciklizam je dobar početak, jogging još bolji nastavak.


NAPOMENA: Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za ljudski organizam.

Nije preporučljivo korištenje niti jedne vrste dijeta bez prethodne konzultacije s liječnikom. Dijete prenosimo s najboljom namjerom te nismo odgovorni za neuspjeh iste, njenu moguću štetnost po zdravlje kao niti za druge posljedice koje njena primjena može izazvati pa provođenje ove dijete preuzimate na vlastitu odgovornost.

IZJAVA O ODRCANJU ODGOVORNOSTI: Svi sadržaji namijenjeni su samo općenitom informiranju i ne mogu se tretirati kao zamjena za medicinski ili stručni savjet.

Ni jedan dio ovog bloga ne podrazumijeva nikakvo jamstvo, ni obvezu, te autor ne prihvaća odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primjenom sadržanih informacija.

Svi tekstovi i članci i informacije u njima su samo neobavezni savjeti. Koristite ih na svoju osobnu odgovornost i rizik. Blog Mesna Dijeta, ni autor članaka ne preuzimaju nikakvu odgovornost za prijedlog dan u članku. Izražena mišljenja su osobna stajališta i Mesna Dijeta ne preuzima odgovornost za ista. O svakom pitanju, prijedlogu ili informaciji iz teksta konzultirajte stručnu osobu ili liječnika.


komentari:

Znaš li koliko košta ta tvoja dijeta?
Poslao: AnaM u 07:20, 10.3.2009 | Link | | komentar
Ovo što si napisao: izaziva trenutke slabosti (kad "šećer padne" pa je potreban oprez... nije tačno. Imam knjigu a i sama se "malo" kužim u medicinu, pa ću ti reći da nam šećer pada onda kad se pregladni a ne onda kad ga ne unosimo. S druge strane, što više slatkog unosimo - šećera, to nam organizam više šećera traži.
U početku dijete se javljaju krize za šećerom, jer je u pitanju nezdrava navika za organizam, ali šećer ne pada u klasičnom smislu. Iako je ova dijete za mnog nezdrava, to je jedina dijeta u kojoj šećer u stvari ne pada, jer se nivo šećera u organizmu održava uvek na istom stupnju, jer se jede dovoljno.
Dijeta je opasna za bubrege i jetru samo i isključivo ako se ne pije bar 2l vode dnevno.
A ne bih je ni ja nikom preporučila za duže od mesec dana, jer je jednolična i zbog toga izaziva pad imunog sistema. By the way, ne skine svako toliko kg, neki skinu 4-5kg.
Poslao: Trešnja u 09:07, 10.3.2009 | Link | | komentar
mozda i kosta anam al je djelotvorna ))
Poslao: matrix u 23:18, 10.3.2009 | Link | | komentar
Gde je ovde jelovniok, mislim sta jesti prvog dana, drugog? Pozzz...
Poslao: Anoniman u 18:24, 11.3.2009 | Link | | komentar
Ova dijeta je stvarno efikasna, ali samo ako se u potpunosti pridrzavate svih pravila,i jedna mrvica vas uzbaci iz faze sagorevanja masi! Ja sam za 20 dana smrsala 8 kg,i nisu mi se povratili,a moja drugarica na moj nagovor i citavih 20 kg,u vise tura dijete! jedini problem koji sam ja imala jesu mucnine i slabo praznjenje crevnog sadrzaja. Tu su mi pomagali cajevi za probavu! Probajte,ovo ima da upali
Poslao: buca u 00:33, 8.10.2009 | Link | | komentar
...bok..htjela bih samo pitati ako netko zna...meni se ova dijeta čini dosta dobra i nepojmljivo mi je da se smije jesti neogranicena količina mesa bilo kada i koliko želimo...pa me to malo buni...dali je to doista tako...hvala....
Poslao: Anoniman u 10:42, 19.11.2009 | Link | | komentar
Ja sam sa mesnom dijetom smrsala 20 kg,ostalo mi je jos 11..prvi put sam drzala 2 meseca,a sad sam opet pocela...deluje dijeta samo treba biti uporan,n=mesnu dijetu sam drzala sa povrcem
Poslao: vera u 17:07, 15.12.2009 | Link | | komentar
A jela sam kad god sam gladna,i to 15 puta dnevno ali samo dozvoljene namirnice
Poslao: vera u 17:09, 15.12.2009 | Link | | komentar
koliko moze da se smrsa za dwe nedelje?
Poslao: Anoniman u 22:22, 20.7.2010 | Link | | komentar
ja zelim probati ovu dijetu..dali mi netko moze napisati sta je sve jeo za obrok samo meso ili je uz to i povce dodao..zbilja zelim smrsaviti..do sad sam pokusavala na razno razne nacine i sa raznim tabletama za mrsavljenje..zelim probati bar mjesec dana..pomozite mi da uspijem..
Poslao: gabi u 21:31, 10.1.2011 | Link | | komentar
Pre dve godine drzala sam dijetu dva meseca, strogo se pridrzavala, trenirala po tri puta nedeljno, minimum... Skinula sam 35 kilograma i ni gram nisam vratila, ali treniram skoro svakodnevno, pijem puno tecnosti, ne jedem testenine, slatko ni hleb , ne veceram U sustini, dobro sam se osecala dok sam je drzala, cak su mi nokti ojacali i kosa mi se prolepsala, a stolicu sam regulisala sa cajevima za mrsavljenje Treba pokusati, tesko je u pocetku, ali je taaako dobar osecaj kad kile krenu da nestaju
Poslao: Nale u 22:20, 8.2.2011 | Link | | komentar
P.s. Gabi... sustina dijete ti je da u serpu skuvas meso koje volis, zajedno sa povrcem(ja sam najcesce sa paprikom ili kupusom,karfiolom) i to ceo dan mozes jesti, koliko god hoces Ja sam recimo ribu kuvala u paradajzu, ili piletinu dinstala sa pecurkama ili sargarepom...Ili recimo skuvala sam jaja i jela ribu iz konzerve uz to...Srecno!
Poslao: Nale u 22:24, 8.2.2011 | Link | | komentar
moram reci da sam sa etkinsovom dijetom mrsavila bukvalno 1 kg na dan.jedina mana je sto su mi proradili zivci posle 2 nedelje.neznam da li to ima beze sa dijetom, ali nocu su me budili trzaji u rukama, i to sve nije prestalo od niceg drugog sem od beviplexa tj. vitamina B.Ali drzala sam striktnu dijetu, samo meso, nista vise.Sad cu opet, ali mislim da necu bas tako striktno
Poslao: Anoniman u 19:12, 12.4.2011 | Link | | komentar
Bila sam na ovoj dijeti nekih 20 dana,smrasala sam oko 8 kg.uz kombinaciju sa fizickom aktivnosti,tj.pjesacila sam oko 9 km,ali su se ti kg brzo vratili.Onda sam pokusala da opet drzim dijetu i odjednom mi je bilo muka,u trenutku nijesam vidjela,dok nijesam popila casu vodei da imala sam uzasan zadah iz ustiju pa sam svakih pola sata morala prati zube i koristiti orbit :/.Mislim da ova dijeta nije zdrava jer zabranjuje unos voca,sto je veoma neophodno...!
Poslao: Anoniman u 13:26, 22.5.2011 | Link | | komentar
Pa nijedna dijeta nije u potpunosti zdrava,ali ova je stvarno efektivna ima nuz pojave kao smrad iz usta slabine i dr.,ali što je 20 dana naspram godine ili dvije
Poslao: Anoniman u 08:25, 11.8.2011 | Link | | komentar
Vrlo efikasna dijeta za 3 mjeseca izgubio sam 27 Kg.S tim da sam trenirao redovno , a sto je naj vaznije zdravlje se nije mijenjalo.Preporucujem je svakom ko ima problema s viskom kilograma....pozzz iz Kaknja
Poslao: Anoniman u 13:10, 5.9.2011 | Link | | komentar
da li itko jede hrenovke iako ih negdje preporučaju,a negdje ne?
Poslao: Anoniman u 18:20, 10.12.2011 | Link | | komentar
dijeta je jako efikasna,sama sam skinula 40kg u tri mjeseca ali je također i naporna jer se treba strogo pridrzavati svih pravila i ne odustati ni pod jakom krizom za nekom zabranjenom hranom i trud ce se dvostruko isplatiti.treba piti vitaminske i mineralne dodatke.preporucljiv je i jabucni ocat ne u kapsulama.krize ima ali su rezultati brzi pa vas motiviraju da idete dalje.
Poslao: Anonimna u 22:06, 2.1.2012 | Link | | komentar
Djelotvorna, svjedok sam!!!! Imam 34 godine i uvijek sam imao barem 20 do 30 kilograma viska. Prije dvije godine sam probao ovu dijetu i uspio za 55 dana oslobodit se 23 kilograma. Prvih desetak dana stagniras, ali se osjecas jako dobro i nista ti nije mrsko niti tesko, onda je pocelo kao da se topis nacisto. Svaka dva do tri dana sam gubio po kilogram, a prejedo se mesa raznog. Naravno, vitamini, tabletice i cak sam jeo poslije 30 dana svakih 4-5 dana cokoladu od cca 100g. Tacno je da smrdi iz usta nevjerovatno, ali zato sam imo u svakom dzepu pakovanje orbita, bez njega ni za zivu glavu nemojte stati pred nekog, a kamo li razgovarat heheheheh. Moze se odrzat tezina i poslije dijete, naravno kriska hljeba danas i mozda dva puta sedmicno mlijecne neke proizvode. Imam prijatelje koji su isto tako probali, ali nisu bili karektar pa su odustajali poslije sedam dana, zato sto ne vide napredak. Necete ni vi vidjeti odmah na vagi nista, ali budite uporni. Znaci, samo meso prvih 30 dana, nista salame, hrenovke, naresci i tako te preradjevine od mesa, mada ce te i sa tom prehranom mrsavit, ali ce vas znatno usporavat, sto je jos gore, jeduci salame i hrenovke i tako dalje, prohtije vam se i majoneza, ili senf ili kecap uz to i vec grijesite uveliko. Toliko od mene. Dijeta funkcionise i nije teska, jeste skupa finansiski, jer dnevno se moze pojest do dva kilograma mesa i to opet nemas osjecaj da si se najeo, mada ti je pun stomak heheheh, ali za to je kriva psiha.
Poslao: Nedim u 23:17, 3.1.2012 | Link | | komentar
P.S. Zaboravih vam reci jos par stvari. Nisam koristio nikakve sprave, niti iso u teretane niti posebno imo neke aktivnosti, jednostavno iso na posao i to je sve.
Jos nesto jako jako vazno! Ne moze svaka osoba uspjeti sa ovom dijetom. Malo se raspitajte o dijetama po krvim grupama. Meni je slucajno radi moje krvne grupe "0" odredjena ova. Evo link pa se jos malo informisite
http://www.dijeta.net/ishrana_po_krvnim_grupama.htm
Poslao: Nedim u 23:34, 3.1.2012 | Link | | komentar
zanima me dozvoljena količina mesa u obroku? što znači, u tri devna obroka ; doručku, ručku i večeri. tko zna neka napiše što prije, hvala.
Poslao: Anoniman u 19:52, 16.1.2012 | Link | | komentar
da li sme med i coca cola zero jer nemaju ni ugljene ni secer...molim vas odgovorite sto pre
Poslao: Anoniman u 15:39, 19.1.2012 | Link | | komentar
med nikako. a koka kola uopste nije pozeljna.
Poslao: Anoniman u 18:05, 19.1.2012 | Link | | komentar
dijeta je i više nego dobra smršavio sam sa tom mesnom dijetom 102kg za 18 mjeseci i super se osječam a krvna slika više nego dobra
Poslao: mario u 15:46, 3.2.2012 | Link | | komentar
ja sam dva dana na mesnoj dijeti i pridržavam se pravila ali mi nije jasno kako sam dobila 2 kile umjesto da mi počinju padati, jela sam meso i jaja, pila zeleni čaj i najmanje 2l vode dnevno, te vježbala obadva dana!!?? dali je to normalno ili, bojim se da bi mogla jos vise kila nabacit sa ovim a ne smrsavit??
Poslao: Anoniman u 18:39, 7.2.2012 | Link | | komentar
dali se smiju koristiti orbit zvake bez secera?? imam los zadah
Poslao: debeli u 19:11, 12.4.2012 | Link | | komentar
Pozdrav svima!
Dijeta je odlicna,preporucam svakome tko radi i nema puno slobodnog vremena za pripremanje jela unaprijed.Na dijeti sam tjedan dana i imam problem sa probavom,smijem li piti laksativ ili moram onaj odvratni caj?
Poslao: Anoniman u 00:54, 28.4.2012 | Link | | komentar
Dobro je piti kasiku maslinovog ulja svako jutro,tj. ja pijem i nemam problema sa zatvorom a i dobro je protiv losih masnoca.Jos sam birala ovu dijetu po krvnoj grupi jer O krvna grupa je navodno prva i iz doba mesozdera hehehe...ja sam ta pa mi odgovara
Poslao: Anoniman u 01:56, 18.12.2012 | Link | | komentar
samo da vam i ja osobno potvrdim da je ova dijeta apsolutno najbolja i bez ikakvog rizika samo se pridržajite svih navedenih savjeta ja sam skinula čak 63kg pomoću ove dijete i u zadnjih 10 godina dobila sam samo 4kg nazad pa vam je moj savjet da pokušate ja sam je držala 6 mjeseci sa prekidima 30 dana dijete 10 pauze kad sam jela smo isključivo mliječne proizvide a onda opet 30 dana dijete pa 10 voća.... nemam nikakvih zdavstvenih prblema i jako sam zadovoljna ali sam pila dve litre vode jednu litru limunade i jednu litru čaja svaki ali baš svaki dan sretno svima koji se odluče pokušati
Poslao: Anoniman u 23:51, 26.2.2013 | Link | | komentar
I ja sam trenutno na ovoj djeti i prezadovoljna sam rezultatima. Želim da poručim svima da ne kupuju tablete i raznorazne napitke nego neka pokušaju sa ovom djetom i imaće mnogo veće rezultate. Potrebno je malo volje i discipline. Poz
Poslao: Anoniman u 09:22, 26.4.2013 | Link | | komentar
da li bi mi molim vas netko htio reci dali ja mogu jest normalno cevape i pljeskavice??? mislim ja inace ne jedem puno a imama stvarno visak kg zbog stitnjace... a sad stvarno sam se odrekla slatkisa i svih mogucih ugljikohidrata i vec sam i krenula na mesnu djetu....hvala
Poslao: Anoniman u 10:54, 29.4.2013 | Link | | komentar
Pozdrav,
Evo ja sam na ovoj dijeti 3 put i imam problem jer više ne mršavim . Prvi put sam u mjesec dana smršavila 16 kila, drugi put 5-6, i sad sam 6 kila u mjesec i tjedan dana. Inače visoka sam 174 cm i imam 70 kg. Ima li netko ovakav problem?
Dali je netko probao napravit pauzu recimo za vikend i natrpat se svim mogučim ugljikohidratima, pa od ponedjeljka ispočetka da bi dijeta počela funkcionirat opet???
Poslao: Anoniman u 12:07, 23.5.2013 | Link | | komentar
zdravo jeli iko bio 15 dana na dijeti da mi moze rec rezultate imali efekta 15 dana
Poslao: Anoniman u 01:25, 21.6.2013 | Link | | komentar
Nije nimalo jednostavna ova <a href="http://dijetamesecevemene.com/atkinsonova-dijeta/">atkinsonova dijeta</a>
Opasna je po zdravlje,ali ipak ima rezultata...
Poslao: Anoniman u 12:50, 10.7.2013 | Link | | komentar
sta ako sam na dijeti 4 dana i slucajno malo graha pojeo hoceli to skoditi ka gubitku i hocu li nstaviti sa dijetom
Poslao: Anoniman u 13:48, 7.10.2013 | Link | | komentar
  Naslovna strana | Napravi blog | Prijavite se